简介
益生菌，顾名思义，是对人体有益的菌群。它们生活在人体内部，有助于维持肠内微生物平衡，提高免疫力，调节肠道功能，预防多种疾病，特别是对于十三岁的孩子而言，益生菌更是必不可少的营养元素。
背景
益生菌在一定程度上可以平衡人体内部的微生物。而微生物对于人体也有很大的影响。人体内有亿万的细菌和其他微生物，其中绝大多数都存在于我们的肠道内部。这些细菌所组成的系统被称为肠道微生物群。这些细菌有着重要的生理功能，如生产营养素、维护肠道屏障等。而使“坏”菌繁殖，会导致肠道微生物群失衡，从而导致多种疾病。
益生菌对于13岁孩子的好处
益生菌可以：
改善消化系统，并且预防积极方面的功能，借此稳定期内外的肾上腺素水平，减轻紧张感和抑郁情绪。
增加肠道对营养的吸收，并从整体上支持长期健康的能量代谢。
抑制“坏”细菌的增殖，并促进肠道中的正常菌群的生长。
进一步增强免疫系统的功能，有助于降低发烧，以及减少感冒或者其他疾病攻击下的发作者。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，最常见的有：
通过食物摄入，如酸奶、奶酪和其他发酵的食品。
通过补充剂摄入，如益生菌胶囊等。
当然，为了获得最佳的益生菌效果，还需要注意以下几点：
选择优质的益生菌产品。
根据生产商的说明使用益生菌。
注意适量摄入，不要过量乱吃。如果过度摄入益生菌，可能会导致腹泻等不良反应，所以在服用时需要根据生产商的指示量进行服用。
坚持长期食用。
结束语
益生菌是维持人体酸碱度平衡，保持健康的重要因素之一，以及调节肠道平衡的一个大众化补品。对于13岁儿童来说，益生菌的补充是十分必要的，可以提高免疫力，预防疾病，增强身体素质。同事，我们必须要明确的是，益生菌不是万能药，而是一种补充营养，对于人体健康有着积极的作用。在日常生活中，除了摄入足量的益生菌，我们还需要注意营养搭配，保持合理饮食和健康作息，才能保持身体健康。