什么是可滋益生菌
可滋益生菌，又称益生菌，是指能在人体肠道内生存并发挥益生作用的细菌。这些菌群常见于人体肠道内，可以帮助人类消化食物、改善免疫力等许多功能。
可滋益生菌的功效与作用
益生菌可以帮助人类消化吸收食物中的营养成分，并且能够抑制肠道内有害细菌的生长。通过调节人体肠道内的菌群平衡，益生菌还能够有效提高人体免疫力，帮助排出体内废物和毒素，从而预防肠胃疾病和提高身体健康状况。
预防和缓解腹泻
益生菌可以调节肠道的菌群平衡，抑制有害菌的产生，并增加肠道内有益细菌的数量。这些细菌可以提供必要的抗生素物质，预防和缓解肠胃道疾病，特别是对于腹泻的预防和缓解很有帮助。
缓解便秘
在肠道中增加益生菌的数量，可提高肠道蠕动功能，促进粪便的排出。预防和缓解便秘，使人体排泄正常，有助于排出体内废物和毒素，保持身体健康，改善肠道健康状况。
降低胆固醇和血压
益生菌在肠道内发酵，可以产生多种酸素化合物，能够帮助降低胆固醇和血压。这些物质可以通过减少脂肪堆积和维持血管弹性，预防心血管疾病，如心脏病和中风等等。
抑制过敏和炎症反应
免疫调节是益生菌最为重要的作用之一。通过维护正常的肠道氧化还原状态，并抑制免疫细胞的过度反应，可以调节免疫反应，从而显著改善哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的症状。同时可通过抑制肠道内有害菌的生长，减轻炎症反应，缓解炎症性肠病和乳糜泻等疾病。
如何增加益生菌的摄入量
增加摄入益生菌的方法，主要是通过食物和补充益生菌制剂的形式。富含益生菌的食物如酸奶、酿造豆腐、酸菜等等，对于增加益生菌摄入量很有帮助。此外，补充益生菌的制剂也是一种常用方法。常用的益生菌制剂有多种不同类型，通过保持制剂的细菌活性和数量，可以发挥预防和缓解肠胃疾病的功效。
结论
可以看出，益生菌的功能与作用很多，这些都是通过调节肠道菌群平衡，帮助消化食物、调节免疫系统、预防和缓解肠胃疾病、改善心血管健康状况等直接或间接发挥的。因此，增加益生菌摄入量，对于人体健康是非常有益的。