为什么儿童夏天要多吃益生菌？
夏季是细菌、霉菌、真菌滋生繁殖的高峰期，很容易感染到各种疾病。而且，夏季很多家长会选择带孩子外出旅游、参加各种活动，变化的环境和饮食容易干扰到孩子的肠道菌群平衡，导致孩子易患上腹泻、消化不良等问题。因此，儿童夏天吃益生菌很有必要。
每天益生菌应该摄入多少？
根据不同年龄段的儿童，每天摄入的益生菌数量也不同。一般来说：
2岁以下婴儿：建议每天摄入5-10亿CFU的益生菌。
3-6岁幼儿：建议每天摄入10-20亿CFU的益生菌。
7-12岁儿童：建议每天摄入20-30亿CFU的益生菌。
但是，建议家长在给孩子选择益生菌产品时，应该选择含有多种益生菌菌株的产品，因为多种菌株合理搭配，能够更好地维护肠道菌群平衡。
哪些食物是益生菌的良好来源？
益生菌并不是只能通过口服补充剂来摄取，在日常饮食中也能够获得。以下是一些含有丰富益生菌的食物：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，每100克酸奶中的乳酸菌数量可以达到1亿CFU。
发酵豆制品：像豆腐和豆浆等发酵豆制品中含有丰富的大肠杆菌和乳酸菌。
泡菜：泡菜中含有丰富的乳杆菌，而且泡菜中的维生素C和食品纤维对肠道有很好的保护作用。
酸黄瓜：酸黄瓜中含有丰富的乳酸菌和乳杆菌。
酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌和乳杆菌，而且酸菜还能够帮助改善食欲不佳和胃口不好的问题。
家长可以根据孩子的口味和喜好，为他们选择合适的含益生菌的食物，来增加孩子对益生菌的摄入。
益生菌对儿童健康的好处
孩子吃足够的益生菌，能够产生以下好处：
提高免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，适当补充益生菌，能够增强肠道免疫功能，提高免疫力。
缓解便秘：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和粪便体积，从而缓解便秘问题。
改善肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害细菌和真菌的生长，增加有益菌的数量，从而维护肠道菌群平衡。
降低过敏和哮喘的发病率：益生菌能够影响孩子免疫系统的发育，从而降低过敏和哮喘等疾病的发病率。
促进营养吸收：益生菌可以促进肠道内营养物质的吸收和利用，提高孩子的营养水平。
如何正确摄入夏季益生菌？
家长在帮助孩子正确摄入夏季益生菌的时候，有以下注意事项：
避免一次性吃太多：益生菌摄入过多会引起肠胃不适，建议分散到每餐后食用。
注意益生菌的日晒照射：口服益生菌产品中的活菌需要存活才能起到益生作用，直接暴晒在太阳底下会破坏活菌，影响效果。
选择优质益生菌产品：市场上益生菌产品种类繁多，家长应该选择有保证的大品牌和有认证的产品。
学会正确存储益生菌产品：益生菌产品一般需要存放在低温、干燥和通风的地方，以保持其活性。
总之，儿童夏天适量摄入益生菌，能够帮助孩子维护肠道健康，提高免疫力，降低过敏和哮喘的发病率，对孩子的成长发育非常有益。