吃益生菌大便变很少怎么回事？
益生菌是一种有益的活菌，可以帮助人体调节肠道菌群、加强免疫力、促进营养吸收等。因此，越来越多的人开始注重益生菌的补充，但有些人却会发现，吃了益生菌之后，大便明显变少了。那么，为什么会出现这种情况呢？原因何在？
益生菌导致排便减少的原因
益生菌导致大便减少的原因多种多样，以下是常见的几种原因。
1. 肠道菌群发生改变
益生菌进入人体后，很可能会与人体本身存在的其他菌群进行竞争，从而改变肠道菌群的平衡。这种改变可能导致肠道中的菌群量减少，导致大便成分减少。
2. 益生菌吸收了部分水分
益生菌在肠道中生长繁殖时，会吸收部分肠道内的水分，降低肠道内的湿度。这对于腹泻等症状是有益的，但也可能导致大便变少。
3. 较低的饮食纤维摄入量
在补充益生菌的过程中，我们往往会注意到饮食的多样性和均衡性，导致饮食中缺乏足够的纤维，这也可能导致排便的减少。
怎么避免益生菌导致排便减少？
虽然益生菌可能会导致排便减少，但是这一现象并不普遍，也存在有效的预防措施。
1. 适量饮用水分
饮用足够的水分可以让益生菌在肠道中生长、繁殖，降低潜在的影响加重肠道干燥的情况。因此，补充益生菌的同时，应特别注意适量饮用水分。
2. 饮食应更加均衡
在饮食中，应适当增加膳食纤维的摄入量，保证饮食的均衡性，避免因太少的饮食纤维摄入量而引起排便困难者的发生。
3. 服用适当剂量的益生菌制剂
适当选用益生菌制剂，避免过量的益生菌对肠道造成的影响，建议在医生的指导下选择合适的益生菌制剂。
结论
益生菌是一个极具价值的微生物，补充益生菌对于人体健康有很多好处。如果出现吃益生菌导致排便减少的情况，那么就要注意及时采取措施，适当的饮食习惯、喝更多的水、使用较为适当的益生菌制剂等都是可以预防和改善的方法。如果长时间排便量严重不足，也许需要医生的帮助。