什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在人体内产生多种有益的代谢产物，促进人体免疫力，抑制有害菌的生长。
为什么要每周补充益生菌？
我们的生活环境和饮食都会对肠道微生物组产生影响，导致肠道微生态失衡。每周补充益生菌可以有效维护肠道健康，提高身体免疫力。
哪些人群特别需要每周补充益生菌？
1.经常出差，饮食不规律的人群2.容易便秘或腹泻的人群3.正在服用抗生素的人群4.老年人和小孩子5.免疫力低下的人群
什么样的益生菌更适合你？
不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用，因此根据自己的需要选择适合自己的益生菌非常重要。
1.广谱型益生菌：能够维持肠道菌群的平衡，对于一般人群最为适合，例如双歧杆菌、乳酸菌。
2.抗生素型益生菌：具有抗生素类似的作用，可以维护肠道微生态平衡，例如链球菌、乳葡聚糖链球菌。
3.防治便秘型益生菌：通过调节肠道蠕动，增强肠道对水分的吸收，缓解便秘，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。
益生菌的摄入方式有哪些？
1.乳制品：酸奶、酸牛奶、脱脂奶粉等都含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。但是需要注意的是，乳制品中的乳糖可能会引起不适。
2.保健品：市场上有很多益生菌保健品，可以选择适合自己的品牌和剂型。
3.天然食品：如韭菜、豆腐、鳕鱼等都含有益生菌，可以适量食用。
推荐每周必备的益生菌品牌
1.瑞芙生物：领先的益生菌品牌，产品种类繁多，根据不同需求选择。
2.碧生源：采用先进的菌株表达技术，产品在胶囊中稳定存储。
3.康恩贝：拥有多种系列的益生菌产品，适合不同人群的需求。
4.安利：益生菌保健品外观与口感都非常好，比较适合口感挑剔的人。
总结
每周补充益生菌对于维护肠道健康具有很大的作用，但是选择适合自己的益生菌品种和摄入方式非常重要。同时，我们还应该注意饮食均衡，多吃蔬果，保持规律的生活作息，从而全方位提高身体免疫力。