益生菌可每天用吗多少克(合理用益生菌，每日用量多少合适？)

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物。目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括口服制剂、饮料、乳制品等。益生菌通过调节肠道菌群平衡，增加有益菌数量，激活反应，改善肠道通透性等功能，从而对人体健康产生积极影响。

合理用益生菌，每日用量多少合适？

益生菌作为一种营养补充品，用量的多少应该根据个人实际情况而定。一般而言，成年人每日建议摄入量为10亿 ~ 200亿CFU，而婴幼儿则需根据年龄和身体状况调整用量。建议在医生或营养师的指导下，根据自己的具体情况来用益生菌。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法根据不同产品有所不同，一般分为口服制剂和乳制品两大类。

口服制剂：口服制剂中主要包括胶囊、片剂、口服液等。此类产品应遵循说明书上的用量和服用方法，一般在饭前或饭后15 ~ 30分钟服用，建议在每天同一时间服用，以达到佳效果。

乳制品：乳制品主要包括酸奶、乳酸饮料、奶粉等。这些产品建议每天早晚各饮用一次，一般与餐搭配食用，以达到较好的饱腹感和效果。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对人体健康有益，但在使用过程中如何正确使用也是需要注意的。

1. 不可过量使用：益生菌的摄入量应根据个人情况而定，不可盲目使用或过量使用，以免引起副作用。

2. 孕妇、哺乳期妇女和患有的人群：以上人群在服用益生菌前应咨询医生或营养师，以确定合适的用量和合适的产品。孕妇和哺乳期妇女应选择合适的产品，以免影响胎儿或婴儿健康。

3. 准确存放：益生菌应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温潮湿，否则会影响存储效果。

4. 清洗口腔：口服制剂在服用前应先漱口清洗口腔，以免影响效果。

结语

益生菌作为一种对人体有益的营养补充品，具有多种对身体有益的功能，使用方法和用量需根据个人情况而定。在使用过程中，应注意用量合理，咨询专业人士，避免过量使用和错用。