在健康养生的话题日益受到关注的今天，益生菌成为了许多人关注的焦点。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们在人体健康方面有着诸多的功效与作用，但同时也存在一些禁忌症需要我们了解。
一、益生菌的功效与作用
1. 调节肠道菌群平衡
肠道是人体大的微生态系统，其中存在着数以亿计的。正常情况下，有益菌和有害菌相互制约，维持着肠道的健康状态。由于饮食不均衡、抗生素使用、压力等因素，肠道菌群可能会失衡。益生菌的摄入可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长繁殖。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等常见的益生菌能够竞争性地占据肠道黏膜表面的附着位点，阻止有害菌如大肠杆菌、沙门氏菌等的黏附，从而减少肠道的，改善、等肠道问题。
2. 增强
肠道不仅是消化器官，也是重要的器官。益生菌可以刺激肠道系统的细胞，如淋巴细胞、巨噬细胞等的活性。它们能够促进球蛋白A（IgA）的分泌，IgA是肠道黏膜的重要组成部分，能够在肠道内形成一道防御屏障，阻止原体的入侵。研究表明，长期补充益生菌的人群在面对和时，往往具有更强的，后的症状也相对较轻，恢复时间更短。
3. 改善消化功能
益生菌有助于分解食物中的营养成分，提高食物的消化和吸收效率。它们能够产生一些消化酶，如乳糖酶，对于受的人群来说，补充含有乳糖酶产生菌的益生菌制剂，可以帮助分解乳糖，减轻饮用牛奶等乳制品后的、等不适症状。益生菌还可以促进肠道蠕动，使食物在肠道内的传输更加顺畅，和改善、等问题。
二、益生菌的禁忌症
1. 功能严重低下者慎用
对于那些系统严重受损的人群，如正在接受、器官移植术后长期使用抑制剂的患者，益生菌的使用需要谨慎。虽然益生菌通常被认为是安全的，但在这些特殊情况下，益生菌可能会引起等。因为他们的身体防御机制较弱，无法有效地控制微生物的生长，益生菌有可能突破肠道屏障，进入液等其他部位，引发败症等严重疾。
2. 体质者需谨慎选择
有些人可能对益生菌制剂中的某些成分，如乳制品基质（如果益生菌是添加在酸奶等乳制品中的）、特定的菌株或者添加剂等。在选择益生菌产品时，体质者需要仔细查看产品的成分表，避免使用可能引起反应的产品。反应可能表现为、皮疹、急促等症状，如果在使用益生菌后出现这些症状，应立即停止使用并就医。
益生菌在维护肠道健康、增强和改善消化功能等方面有着显著的功效与作用。我们在使用益生菌时也不能盲目，要充分了解其禁忌症，根据自身的健康状况合理选择和使用，这样才能真正发挥益生菌的益处，让我们的身体更加健康。