在健康养生的话题中，益生菌越来越受到人们的关注。很多人在考虑服用益生菌补充剂时，心中都会有这样的疑问：吃益生菌会放屁拉肚子吗？
我们要了解益生菌是什么。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
对于部分人来说，刚开始吃益生菌确实可能会出现放屁的现象。这其实是一种正常的反应。益生菌进入肠道后，会积极地调节肠道菌群的平衡。在这个过程中，它们会与肠道内原有的有害菌或者一些未被消化完全的食物残渣发生作用。例如，益生菌可能会分解一些之前肠道菌群无法分解的膳食纤维，这个过程中会产生气体，从而导致放屁增多。不过这种放屁现象通常是暂时的，随着肠道菌群逐渐趋于平衡，放屁的情况会逐渐减少。
而说到吃益生菌会不会拉肚子，情况就比较复杂了。在正常情况下，如果按照正确的剂量和方法服用益生菌，一般不会导致拉肚子。相反，益生菌有助于改善肠道功能，对于一些的人群来说，还能起到调节肠道蠕动，使排便更加规律的作用。如果过量服用益生菌，或者本身肠道比较敏感的人，可能会出现轻微的症状。这是因为突然有大量的益生菌进入肠道，肠道一时之间还不能完全适应，肠道的渗透压等环境发生了一些改变，从而导致肠道蠕动加快，出现拉肚子的情况。不过这种通常比较轻微，而且在调整服用剂量或者停止服用后就会自行缓解。
那么，如何正确地服用益生菌来避免可能出现的不适呢？要严格按照产品说明书上的剂量来服用，不要自行增加剂量。在刚开始服用益生菌时，可以选择在饭后服用，这样能够减少对肠道的刺激。如果本身肠道比较脆弱，可以先从少量开始服用，观察身体的反应，再逐渐增加剂量。
吃益生菌是否会放屁拉肚子因人而异。对于大多数人来说，按照正确的方式服用益生菌是有助于肠道健康的，不必过于担心会出现放屁或者拉肚子等不良情况。如果在服用过程中出现了比较严重的不适症状，应该及时停止服用，并咨询医生的建议。益生菌作为一种有益的肠道健康补充剂，只要合理使用，就能为我们的健康加分。