在健康养生的领域中，益生菌越来越受到人们的关注，而咀嚼益生菌更是一种方便的摄入方式。
一、咀嚼益生菌的好处
1. 调节肠道菌群平衡
我们的肠道内存在着数以亿计的，有益生菌、有害菌和中性菌。当肠道菌群失衡时，可能会出现、等消化问题。咀嚼益生菌就像是给肠道请来了一支“有益菌部队”。这些益生菌进入肠道后，能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。例如双歧杆菌这种常见的益生菌，它可以分解食物中的膳食纤维，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，同时改善肠道的微环境，使肠道功能更加正常。
2. 增强
肠道是人体系统的重要组成部分。咀嚼益生菌有助于维持肠道黏膜的完整性。肠道黏膜就像一道屏障，防止有害物质进入人体。当益生菌在肠道内大量繁殖时，它们可以刺激肠道系统产生球蛋白A等物质。这些物质能够识别和抵御外来原体，如、等，从而提高人体整体的，减少生的几率。
3. 改善口腔健康
有些咀嚼益生菌产品在咀嚼过程中，其中的有益菌可以直接作用于口腔。它们能够抑制口腔内有害菌的生长，例如可以减少导致龋齿的变形链球菌的数量。益生菌还可以调节口腔内的微生态环境，减轻等问题，为口腔健康带来积极的影响。
二、咀嚼益生菌的坏处
1. 反应
虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但也有一小部分人可能会对益生菌。这可能是因为个体的系统对益生菌中的某些成分过度反应。症状可能包括、皮疹、急促等。如果在咀嚼益生菌后出现这些症状，应立即停止使用，并寻求医疗帮助。
2. 过量可能导致不适
任何东西过量都可能有不良影响。如果过量咀嚼益生菌，可能会导致肠道内菌群过度活跃。这可能会引起、、放屁过多等不适症状。按照产品的推荐剂量使用是比较安全的，但有些人可能会错误地认为益生菌越多越好，从而导致摄入过量。
3. 质量和保存问题带来的
如果购买的咀嚼益生菌产品质量不过关，例如在生产过程中受到污染，或者保存不当，如暴露在高温、潮湿的环境中，益生菌的活性可能会受到影响。食用这样的益生菌不仅不能带来好处，还可能会因为摄入了变质的物质而导致身体不适，如恶心、等。
咀嚼益生菌在正确使用的情况下有诸多好处，如调节肠道菌群、增强和改善口腔健康等。但我们也不能忽视它可能存在的坏处，如反应、过量使用的不适以及质量保存问题带来的。在选择咀嚼益生菌产品时，要选择正规品牌，按照说明书的要求正确使用，这样才能大程度地发挥其益处，避免潜在的。