在日常生活中，拉肚子是一种比较常见的身体不适症状。这时候，很多人会想，能不能吃点益生菌来改善呢？答案是，在大多数情况下，拉肚子时吃益生菌是个不错的选择。
我们来了解一下拉肚子的原因。拉肚子可能是由于饮食不洁，摄入了被、或寄生虫污染的食物或水；也可能是因为肠道菌群失调，例如在使用了大量抗生素之后，有益菌被抑制，有害菌趁机大量繁殖。而益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们能够在肠道内定植，调节肠道菌群的平衡。当拉肚子是因为肠道菌群失调引起的时候，补充益生菌就像是给肠道派去了一支“维和部队”。它们可以抑制有害菌的生长，减少有害菌产生的毒素对肠道的刺激，从而缓解症状。
从作用机制来看，益生菌有多种方式来改善拉肚子的状况。一些益生菌能够增强肠道黏膜的屏障功能，就像给肠道穿上了一层更坚固的“铠甲”，防止有害物质的入侵。还有的益生菌可以促进肠道蠕动的正常化，避免肠道蠕动过快或者过慢，使肠道功能恢复稳定。例如常见的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，它们在调节肠道功能方面有着良好的表现。
并不是所有的拉肚子情况都适合仅仅依靠益生菌来解决。如果是严重的性，比如由痢疾杆菌引起的痢疾，这时候就不能单纯依赖益生菌，而是需要及时就医，使用抗生素等进行针对性的疗。因为在这种情况下，有害菌在肠道内大量繁殖且具有很强的致性，益生菌可能无法迅速有效地对抗这些菌。
在选择益生菌产品时也有讲究。市场上的益生菌产品种类繁多，质量参差不齐。要选择那些含有足够数量活性菌的产品，因为只有足够数量的益生菌到达肠道后，才能够发挥作用。要注意产品的保存条件，很多益生菌需要冷藏保存，以保证其活性。
拉肚子时是可以考虑吃点益生菌的，但要根据具体的因来判断其作用的有效性。如果症状持续不缓解或者伴有发热、、脓便等严重症状时，一定要及时就医，以免延误情。合理利用益生菌这一肠道健康的“小助手”，可以为我们的肠道健康保驾护航。