益生菌可以用来增肌(益生菌助你暴增肌肉，健康又营养！)

介绍

益生菌也被称为“有益菌”或“好菌”，是一种具有益生作用的微生物，可以促进肠道健康。除了对肠道健康有益外，近的研究表明，益生菌对增肌也有积极的影响。

益生菌如何增肌

益生菌可以通过增加肠道内的菌群数量来促进肠道健康。研究表明，肠道菌群可以对人体代谢产生深远的影响。在增加肠道中益生菌的作用下，身体能够更有效地消化食物，并将营养物质输送到肌肉组织中。此外，益生菌还可以帮助控制肠道内的，从而促进肌肉生长。研究还表明，增加肠道内益生菌的含量会导致肌肉细胞中蛋白质合成的增加，这有助于增加肌肉质量。

益生菌如何摄入

益生菌存在于许多不同类型的食物中，包括酸奶、奶酪、酸菜、温泉蛋、豆腐、酵母菌和各种发酵食品。此外，可以通过益生菌补充剂来补充益生菌。这些补充剂通常以胶囊或粉末的形式提供，可以在本地药店或健康食品商店购买。

注意的事项

虽然对于增肌来说，益生菌是一种很有用的营养素，但是需要注意的是，益生菌补充剂并不能完全替代整个食物群。此外，如果您正在服用或长期患有、障碍、恶性等，许多的益生菌补充剂可能不适合您。因此，始终建议在添加任何新的补充剂或更改饮食计划之前，咨询医生。

结论

总之，益生菌对增肌是非常有益的。虽然它不能完全替代其他有益的营养素和蛋白质，但它可以促进肠道健康，提高身体利用食物中的营养物质的能力，并提高肌肉质量。通过添加益生菌到您的饮食计划中，可以促进整体健康和增肌。