肠鸣是一种较为常见的身体现象，很多人经常受到肠鸣的困扰。老是肠鸣可能是肠道菌群失调、、肠道等多种原因引起的。在改善肠鸣的众多方法中，补充益生菌是一个不错的选择。
一、肠鸣与肠道菌群的关系
我们的肠道内存在着数以亿计的，这些分为有益菌、有害菌和中性菌。正常情况下，有益菌占据主导地位，维持着肠道的正常功能。当肠道菌群失调时，例如有害菌增多或者有益菌减少，就可能导致肠道蠕动异常，从而引发肠鸣。而益生菌就是一类对人体有益的活性微生物，它们能够调节肠道菌群的平衡。
二、适合改善肠鸣的益生菌种类
1. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是肠道内常见的有益菌。它可以在肠道内定殖，抑制有害菌的生长，有助于改善肠道的微生态环境。对于老是肠鸣且伴有轻度或者的人来说，嗜酸乳杆菌能够调节肠道的蠕动节奏，减少肠鸣的发生频率。可以通过食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶或者专门的益生菌补充剂来补充。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌在人体肠道内的数量随着年龄的增长会逐渐减少。它在维持肠道健康方面有着重要的作用，能够分解食物中的膳食纤维，产生短链脂肪酸等有益物质。对于肠鸣患者，如果是因为肠道消化功能较弱而导致的，双歧杆菌可以增强肠道的消化和吸收能力，使肠道内的气体产生和排出趋于正常，从而减轻肠鸣现象。市面上有很多双歧杆菌制剂可供选择。
三、如何选择益生菌产品
1. 看菌株
不同的益生菌菌株具有不同的功能特性。在选择用于改善肠鸣的益生菌产品时，要关注产品中所含的菌株是否适合自己的情况。例如，如果是因为肠道引起的肠鸣，可能需要选择具有作用的特定菌株。
2. 看活性
益生菌只有保持活性才能在肠道内发挥作用。所以要选择那些采用了先进的保存技术，能够保证益生菌活性到达肠道的产品。比如，一些产品采用了冷冻干燥技术，可以较好地保持益生菌的活性。
3. 看添加物
有些益生菌产品可能添加了益生元等成分。益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌在肠道内的生长繁殖。选择含有益生元的益生菌产品，对于改善肠道菌群效果可能会更好。
老是肠鸣的人可以尝试通过补充益生菌来改善肠道状况。但如果肠鸣症状持续不缓解或者伴有、便等其他严重症状，应及时就医，以排除其他疾的可能。合理地选择和补充益生菌，有助于让肠道恢复健康，告别恼人的肠鸣。
