益生菌能直接到嘴里吗(可以直接口服益生菌吗？)

益生菌能直接到嘴里吗？

益生菌作为一种非常有益于人体健康的微生物，在我们的日常饮食中越来越受到人们的关注与重视。那么，益生菌能否直接到嘴里，也就是可以直接口服益生菌吗？

益生菌是什么？

益生菌指的是一类对宿主有利的菌群，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸链球菌、酵母菌等多种微生物。它们可以通过调节宿主肠道微生态平衡，增强人体力，改善消化功能，促进营养物质的吸收等多种方式发挥着重要的作用。益生菌的来源包括食物和益生菌制剂。

益生菌来源

通过食物摄入益生菌是安全和自然的方式。常见的含益生菌较多的食物有酸奶、酸豆浆、酸奶酪、发酵蔬菜、黑醋栗酸奶等。此外，益生菌制剂也是一种来源。益生菌制剂是指在工业条件下量产的富含活性的益生菌制品，主要包括益生菌饮料、益生菌酸奶、益生菌干粉等多种类型，通常可买到的益生菌制剂多为益生菌干粉。

如何口服益生菌？

益生菌制剂多数是干粉或胶囊剂，其实在口服益生菌之前，我们需要先将干粉或胶囊剂中的益生菌与水或其他液体混合，让它们培养一段时间，使其在肠道中更容易生存、繁殖。

另外，口服益生菌时需要注意以下几点：

好在饭前半小时或饭后2小时口服；

按照说明书或医生指示的剂量口服；

使用新鲜净水或生酸奶等低糖高活性饮料来混合干粉或胶囊剂；

在口服益生菌期间注意增加饮水量，让益生菌更容易到达肠道；

慎用超过保质期的益生菌制剂，超过保质期的益生菌可能已经失去效力，无法发挥作用。

口服益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体健康有很多积极的作用和好处，但是在口服益生菌之前还需要注意以下几点事项：

个人体质者应该慎用或避免口服益生菌；

正在接受的患者，应遵循医生的建议使用益生菌制剂；

口服益生菌不应被视为、替代的方法，需要在医生的指导下正确使用。

结语

总的来说，益生菌能够通过食物或益生菌制剂的形式进入人体，并起到一定的和辅助保健的作用。在口服益生菌时，需要注意剂量、时间、混合饮料选择等因素，同时也要注意可能存在的、特殊人群及作用的局限性等问题。因此，在日常生活中，我们应该根据自身情况正确选择口服益生菌的方式，增强身体健康。