什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌，它可以通过调节肠道微生态平衡，增强力，和缓解许多肠道问题。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而益生元是另外一种可以促进肠道健康的物质，它是益生菌的食粮，有助于维持益生菌在肠道内的数量和活性。
益生菌如何服用？
益生菌可以通过口服剂、饮品、酸奶、面包等方式获得。但是，需要注意的是益生菌口服剂不是药品，而是保健品，因此不可作为替代任何。此外，益生菌的剂量和种类也是很重要的。对于不同种类的益生菌，其功效和剂量也会有所不同，应该在咨询营养师或医生的建议下进行选择。
什么时间吃益生菌好？
一般来说，益生菌好在餐前半小时或餐后2小时服用，因为食物可能会影响益生菌在肠道内的生长和活性。此外，益生菌好在空腹时服用，因为这时候会有较少的物质干扰益生菌在肠道内的生长和繁殖。
如何存储益生菌？
益生菌的存储也是很重要的。一般来说，益生菌应该储存在阴凉、干燥、无光的地方，避免暴露在阳光下或高温中。此外，开封后的益生菌应该放置在冰箱里，保持低温环境，避免湿气和的污染。
益生菌有哪些副作用？
益生菌在正常剂量下，是相对安全的。但是，对于一些人群，比如孕妇、婴儿、功能低下的人、肠道功能异常的人等，服用益生菌应该谨慎，并在医生的指导下进行。此外，因为益生菌在肠道内会产生气体，所以在服用益生菌时会有产气的副作用，但通常不会有任何严重的不适感。如果产气严重，应该减少益生菌的剂量，并慢慢适应。
总结
益生菌是一种对人体有益的活菌，服用益生菌对肠道健康有很多好处。服用益生菌时需要注意剂量和种类的选择，以及储存和服用的方式。对于一些特殊人群，应该在医生的指导下进行服用。在适应期内，可能会有产气的副作用，但通常不会有任何严重不适感。如果对益生菌有疑问或不适的感觉，应该尽快咨询医生或营养师的建议。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。