什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人体肠道中，可以帮助消化食物、调节系统、保护肠道黏膜等。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。
益生菌对肠胃有好处吗？
益生菌通过和人体肠道内其他微生物的竞争作用，可以维持肠道微生态平衡，促进身体健康。具体来说，益生菌可以：
帮助消化食物：益生菌可以分解膳食纤维，生成有利于肠道吸收的物质，促进食物消化和营养吸收；
增强力：益生菌可以增加肠道内细胞数量和活性，有助于抵侵袭和发生；
调节情绪：肠道和大脑之间有网络相连，益生菌可以影响肠道-脑轴的功能，从而调节心理状态和情绪。
益生菌如何补充？
益生菌的摄入可以通过饮食和补充剂等方式。
饮食：乳制品、发酵食品（如酸奶、酸菜、豆制品）、水果、蔬菜等都是益生菌的良好来源；
补充剂：市面上有许多益生菌补充剂，选择适合自己的剂型、品牌和菌种是关键，可以根据个人肠道状况和营养需求选择。
益生菌有什么注意事项？
益生菌虽然有很多好处，但是也需要注意以下事项：
不宜过量：合理摄入益生菌可以增强身体健康，但是摄入过量可能会引发、等不适症状；
注意菌种选择：不同益生菌菌种对不同人体具有不同作用，选择适合自己肠道状况的菌种可以更好地发挥益生菌的效果；
注意保存方法：益生菌对温度、湿度等环境要求严格，正确的保存方法可以有效保持益生菌的活性。
结论
益生菌是一种对肠道有好处的微生物，通过调节肠道微生态平衡、帮助消化、增强力和调节情绪等多种方式，可以促进身体健康。为了获得佳效果，我们需要合理摄入益生菌，并注意菌种选择和保存方法。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
