益生菌还有个名字是什么(益生菌的另一个别名是什么？)

益生菌还有个名字是什么？

益生菌，也即是“好”或“有益菌”，是指能够促进人体健康、维护肠道健康的一类微生物。益生菌在进化过程中逐渐和人类共生，相互合作起到了非常重要的作用。它不仅可以降低肠道内有毒、致菌的生长速度，还能促进肠道内营养素的吸收。除了益生菌这个名称之外，它还有一个受欢迎的别名，那就是“乳酸菌”。

乳酸菌和益生菌有何区别？

乳酸菌并不是独立的微生物种类，而是多种菌种的统称，包括了嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、双歧杆菌等等。这些菌都有一个共同的特点，就是会分解碳水化合物、蛋白质等物质，并生成乳酸，从而降低环境的酸碱度。这种特性使得它们能够在微酸环境下生存，进而在肠道中生长繁殖。而益生菌则是指那些在肠道中有益于人体的微生物，这些微生物包括了乳酸菌，也包括了其他菌种，例如双歧杆菌等。因此，乳酸菌是益生菌的一部分，但并不等同于益生菌。

益生菌的种类和功能

目前已知有多种益生菌，包括了耐酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。每种益生菌都有其独特的功能和作用。例如，耐酸乳杆菌主要能够抑制肠道内的有害菌的生长，和的发生；双歧杆菌则能够提高肠道内力，降低肠道的发生率；嗜热链球菌则能够调节、降低等。此外，益生菌还能促进肠道内营养素吸收，促进肠道蠕动等。

益生菌的摄入方式

想要获得足够的益生菌，好的方法就是通过食物摄入。现代人的日常饮食中往往缺乏足够的益生菌，因此需要通过饮食调整或者补充益生菌的方式来保持肠道健康。常见的益生菌食物包括了酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、酸黄瓜等。此外，也可以通过益生素的方式补充益生菌。益生素是一种可食用的、未被消化系统吸收的糖类物质，它能够作为益生菌的营养源，进而促进益生菌的生长繁殖。

注意事项

尽管益生菌对人体健康有益，但是对于某些人群来说，益生菌的过量摄入也会产生副作用。例如，服用抗生素的人应该谨慎饮食或补充益生菌，因为抗生素会破坏肠道内的平衡，进而导致菌大量生长。此外，、力低下的人也应该限制益生菌的摄入。

总之，益生菌是维持肠道健康的重要因素，日常生活中应当注意合理饮食，摄入适量的益生菌。对于肠道问题比较严重的人来说，也可以适当补充益生素或者选择专业的益生菌制剂来缓解症状，不过一定需要在医生的指导下进行。