营养师秀贤推荐益生菌(营养师推荐：益生菌，助您健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于宿主健康的微生物，通过在人体内抵御有害菌的侵袭、调节肠道菌群平衡、增强系统等方面起到良好的保健作用。益生菌通常存在于人体内，但也可以通过饮食或补充剂来摄入。常见的益生菌种类有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么需要补充益生菌？

人体肠道内有着众多的，其中大部分都是有益的，但也存在一些有害菌会对人体造成危害。使用抗生素、、、等情况都可能导致肠道内菌群失衡，而益生菌的补充可以起到恢复肠道菌群平衡、增强系统、抵御有害菌侵袭等作用。因此，在营养体系中补充益生菌是非常有必要的。

益生菌的分类和作用

常见的益生菌种类有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

双歧杆菌：双歧杆菌是人体肠道内常见的益生菌之一，其主要作用是消化有益菌群和恶性细胞。

乳酸菌：乳酸菌可以刺激系统，增加肠道对有害的，同时还能改善肠道内环境，促进食物消化吸收。

酵母菌：酵母菌主要作用是提高人体系统，降低肠道内菌的数量和削弱其毒性。

益生菌的来源和摄入方式

益生菌在很多食物中都可以找到，如：酸奶、酸乳酪、酸奶茶、酸豆奶等乳制品、水果、蔬菜、发酵面食等。

此外，市面上也有多种益生菌补充剂，在购买益生菌补充剂时，应选择专业品牌，注意规格和存储方式。

益生菌的注意事项

不同种类的益生菌对不同的肠道的效果不同，应在专业医生的指导下使用。

益生菌并不适用于所有人。对于孕妇、婴幼儿、系统异常的患者等特殊人群，应在医生指导下使用益生菌补充剂。

益生菌过量摄入可能会影响消化道健康，因此应按照生产商的建议来服用。

和益生菌的搭配使用也需要注意。

总结

营养师秀贤推荐益生菌的补充是维持健康的良好选择，但是补充前需咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的产品，并注意产品的规格和存储方式，避免因为过量摄入导致不适。正确使用益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强系统，维持身体健康。