什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内生长繁殖的有益微生物，它们能够抑制有害菌的生长并维持肠道的稳定状态。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么要摄入益生菌？
人体肠道内存在着大量微生物群落，其中不乏一些原体和有害菌，如果这些有害菌比例过高，就会引发各种肠胃道。而摄入益生菌则可以增加肠道内的有益菌种，从而维持肠道微生态平衡，减少有害菌繁殖，降低患的风险。
益生菌可以放在饭中吗？
是的，益生菌可以加入饭菜中。乳酸菌等一些益生菌还可以发酵，将食物中的糖分转化为有益的有机酸，使食物更容易消化吸收，并且可以增加食物的口感。一些乳酸菌饮料和发酵食品（如酸奶、泡菜等）都是常见的富含益生菌的食品。
如何在饭中加入益生菌？
一般来说，将益生菌加入饭中较为简单，只需要将富含益生菌的食品与饭混合即可。例如，你可以将酸奶、酸豆浆等乳酸菌饮料加入米饭中煮熟，也可以在米饭中加入泡菜、酸菜等发酵食品。不过，需要注意的是，建议将益生菌加入凉拌饭或者饭后加入，避免高温煮制会破坏益生菌。
需要注意的事项
尽管益生菌可以加入饭菜中，但对于一些人群来说需要特别注意。例如：消化系统存在问题、系统受损等患者应在医生的指导下进行益生菌摄入，以免造成反效果。
结论
益生菌可以加入饭菜中，通过摄入益生菌可以增加肠道有益菌种，从而维持肠道微生态平衡，降低患的风险。在加入益生菌时需要注意食品的温度、患群体的建议等问题，以达到好的功效。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。