什么是益生菌?
益生菌含有可以在肠道内生存并增殖的有益菌群，可以帮助维持肠道内菌群平衡，促进肠道道蠕动，改善症状。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸球菌等。
何时需要吃益生菌?
益生菌适合用于以下人群：
久坐少动的人群：久坐少动易导致，吃益生菌可以改善症状。
饮食不规律的人群：饮食不规律、吃太多油腻食物会导致肠道菌群失衡，益生菌可以帮助恢复肠道内有益菌群。
高龄、孕妇及产后人群：这些人群常常因为身体原因导致，益生菌可以帮助改善肠道状况。
长期服药人群：长期服药容易导致，益生菌可以帮助减轻引起的副作用。
什么时间吃益生菌效果更好？
益生菌可以在任何时间食用，但建议在以下时间食用效果更好：
早上空腹：早上空腹食用益生菌可以帮助肠道，促进肠道的蠕动。
睡前：睡前食用益生菌可以慢慢发挥作用，帮助缓解症状。
饭后半小时到1小时：在饭后适当食用益生菌可以帮助消化，促进食物的吸收。
怎样正确食用益生菌？
益生菌属于保健食品，不属于药品。正确的食用方法有：
按照产品说明书的吃法正确食用。
益生菌在服用时不宜快速使用热水冲淡，可选择常温或者稍微微温的水用来搅拌食用。
益生菌在服用期间应保持良好的作息习惯，合理的饮食习惯和适度的运动才能使症状得到长期的改善。
需要注意哪些问题？
虽然益生菌是相对安全的保健品，但仍有一些需要注意的问题：
品牌选择：选择知名度高、口碑好的品牌，以保证产品的质量和安全性。
不可过量：益生菌虽然安全性高，但仍需按照推荐剂量使用，过量容易导致等不适症状。
质量保证：存放环境要注意，避免高温、潮湿的环境，影响产品的有效性。
对于肠道不适的人群：如果肠道有不适症状，如等，不建议食用益生菌。
结论
益生菌是一种可以帮助改善症状的保健品，虽然时间不限，但在早上空腹、睡前和饭后半小时到1小时食用效果更佳。在选择品牌时，建议选择口碑好、知名度高的品牌，严格按照产品说明书的用法用量食用。如果有肠道不适症状，不建议使用益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。