吃了益生菌会肠胀气吗(益生菌摄入后会引起肠胀气症状？)

吃了益生菌会肠吗？

益生菌是指对人体有益的微生物，摄入益生菌可以调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。但是，一些人在摄入益生菌后会出现肠症状，这是为什么呢？

什么是肠？

肠是指肠道内积聚大量气体，使肠腔膨胀或产生压迫感。一般表现为、、打嗝、烧心、等症状。

益生菌为何会引起肠？

益生菌本身不会引起肠。但是，摄入益生菌后，它们会在消化道内进行代谢活动，产生一些气体，如氢气、二氧化碳、甲烷等。如果消化道对这些气体的吸收和排出功能不够优良，就容易出现肠症状。

如何避免益生菌导致肠？

1.适量摄入益生菌

适量摄入益生菌，可避免过多气体的产生。一般来说，每日50-100亿个益生菌是比较适宜的量。

2.选择适合自己的益生菌

不同种类的益生菌具有不同的功能，选择适合自己的益生菌可提高吸收率和减少肠的产生。建议在选择益生菌时可以去正规渠道购买，或者在医生的指导下进行选择。

3.注意饮食习惯

合理饮食，避免高脂、高蛋白、高纤维、难以消化的食物和宵夜，这些都是肠的诱因。另外，过度吃东西或者快速进食也很容易引起肠。

4.合理服用益生菌

益生菌并不是越多越好，因为过量摄入会使益生菌变成有害菌。服用益生菌需按说明或医生建议规律服用。

结论

综上所述，益生菌本身并不会导致肠，但它们在代谢过程中会产生气体，不同的人体吸收能力和排出能力不同，就会导致肠症状的出现。合理摄入益生菌、选择适合自己的益生菌、注意饮食习惯和合理服用都是避免肠的有效方法。