背景介绍
益生菌被称为"肠道之友"，其中包含多种对人体健康有益的活菌和死菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌在肠道中可以维持肠道微生态的平衡、促进食物的消化吸收、强化力等。因此，日常的饮食中摄入含有益生菌的食物非常重要。
含有益生菌的食物
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进肠道的微生态平衡，同时也有助于维持健康的肠道环境。
2. 奶酪：奶酪中也含有丰富的乳酸菌和其他益生菌，可以调节肠道菌群，增强肠道力。
3. 酸菜：酸菜中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，缓解，并且还可以增强力。
4. 酸奶酪：酸奶酪是一种含有丰富益生菌的食物，在促进消化与吸收、改善方面很有帮助。
5. 豆浆：豆浆中含有丰富的益生菌和植物性蛋白质，可以增强肠道力，促进体内营养的吸收。
6. 酸奶果汁：酸奶果汁是一种营养丰富、口感美味的果汁饮料。其中的益生菌有助于维持肠道健康。
7. 红腰豆：红腰豆含有丰富的益生菌乳酸菌，可以促进肠道微生态平衡，，并具有润肠通便的作用。
8. 咸菜：咸菜中含有大量的益生菌，并且还具有、抗、的功效。
9. 奇亚籽：奇亚籽可以帮助肠道健康，其中含有的益生菌有助于增加肠道菌群，并且还具有、美容的功效。
10. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、乳酪等，这些食品中含有大量的益生菌，对人体健康非常有益。
结论
肠道微生态平衡对人体健康非常重要。我们每天都应该摄入适量的含有益生菌的食物，来维持肠道健康和防止肠道的发生，如、胃等。当然，虽然益生菌的摄取对我们的健康有很大的帮助，但也不能过量摄入。与此同时，对于那些没有肠道不适的人来说，增加含有益生菌的食品的摄入量可以起到更好的协同作用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。