吃什么益生菌才能长胖(益生菌不只是减肥利器，这些食物也能帮你增肥！)

吃什么益生菌才能长胖

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们可以协助我们消化食物、增强力以及维持肠道内菌群平衡。不过，很多人都将益生菌与联系在一起，却忽略了它们也可以帮助人们增重。接下来，我们就介绍一些能让你长胖的益生菌食物。

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的食物之一，其中主要成分为乳酸菌。乳酸菌能刺激人体消化系统的运作，增强肠道蠕动，有助于消化和吸收营养物质。同时，酸奶中的乳酸柠檬酸还能增加肠道中的微生物数量，为益生菌的生长提供营养支持。如果你想要增重，可以考虑每天喝一杯酸奶，促进肠道健康。

酸菜

酸菜是中国传统的腌制食品之一，经过发酵后富含乳酸菌。酸菜中的乳酸可以使肠道环境变得酸性，阻止有害滋生，增加益生菌在肠道内的数量。此外，酸菜对促进、帮助消化也有很好的效果。如果你想要增重，不妨试着在饭菜中加入一些酸菜，提高身体代谢率，改善肠胃健康。

豆腐乳

豆腐乳是一种以豆腐为原料制成的发酵食品，属于乳酸菌菌类。豆腐乳不仅有作用，还能刺激人体肠道细胞活性，促进肠道蠕动，有益于人体消化系统的健康。如果你想要增重，可以尝试在烹饪炒菜、凉拌等菜肴中加入豆腐乳，从而为身体提供丰富的营养和益生菌。

酵母食品

酵母食品包括酵母面包、酵母啤酒等，其中的酵母菌是一种非常有益的益生菌。酵母菌在肠道内可以形成一层菌群保护膜，防止不良菌群进入，并产生多种有用物质，如维生素B、抗生素、乳酸等，能够促进人体消化系统的健康和增加体重。如果你想要增肥，可以适当在生活中添加酵母食品增加营养。

结语

益生菌不仅是帮助的好帮手，同时还可以帮助我们获得健康体重。加入适当的益生菌食品到日常饮食中，有助于促进肠道健康，提升营养吸收效率，保持身体健康。