哪些益生菌可以改善过敏(改善过敏需要摄入哪些益生菌？)

引言

是一种泛称的身体反应，通常表现为鼻塞、喉咙、流鼻涕、头痛、疲劳、和性等症状。近年来，由于环境污染、生活习惯及饮食不健康等因素的影响，已成为全球公共卫生问题，许多人都饱受其折磨。然而，许多人并不知道，益生菌在改善症状方面具有非常重要的作用。

益生菌在改善中的作用

益生菌也被称为“有益菌”，它们是一种人体内生态系统中的，在人类的肠道和其他部位都可以找到。这些不仅有助于促进身体的消化，还可以影响身体系统的调节以及和缓解一些症状。

从科学观点来看，益生菌可以消耗体内的物质，从而减轻和控制症状。此外，益生菌可以增加人体内一些有益的激素，如ITCH（干扰素γ诱导的T细胞化学趋化蛋白）和胆碱等，从而减轻身体的症状。三种常见的益生菌是：乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。

乳酸菌

乳酸菌在酸柿子、酸奶、发酵蔬菜和酸豆奶等食物中广泛存在。研究表明，乳酸菌可以抑制性细胞和调节反应。此外，乳酸菌还可以帮助改善对花粉、尘螨、宠物屑等常见原的反应。常见的乳酸菌品种包括乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种居住在大肠内的。在促进消化吸收的同时，它还可以分解食物中难以消化的成分，如纤维素和植酸。研究表明，双歧杆菌还可以提高对花粉、宠物屑、尘螨等原的。常见的双歧杆菌品种包括双歧杆菌、婴儿双歧杆菌和长双歧杆菌等。

酵母菌

酵母菌可以帮助身体抵抗原体，调节肠道菌群的平衡，并增强身体的力。近的研究表明，酵母菌还可以和缓解一些症状。常见的酵母菌品种包括酵母菌、支链酵母菌和酵母菌菌株等。

饮食中应摄入益生菌

饮食中可以通过摄入一些益生菌来改善。可以通过食用酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酱油、酱汁、味增等）、淀粉糖化的酸奶菌、富含益生元和菌种的保健品等途径来摄入这些有益菌。同时，增加富含益生元的食物摄入也有助于促进和维持肠道内菌群的平衡。

结论

症状可能给人们的健康和生活带来很大的困扰，但是饮食中摄入益生菌能够起到改善症状的效果。需要注意的是，需要在保证饮食均衡、健康的基础上增加摄入益生菌的数量。另外，由于益生菌对不同的人可能会有不同的反应，在接下来的饮食计划中，人们可以根据自身的情况来适度摄入益生菌，并随时向专业医生咨询，以达到佳的改善效果。