吃完益生菌感觉没用怎么办(增加肠道益生菌的有效方法)

吃完益生菌感觉没用怎么办？

益生菌作为一种能够增加肠道菌群平衡的微生物，不仅可以促进肠胃健康，还有助于强化系统，保护人体健康。然而，有些人在吃完益生菌后，却感觉似乎没有什么用处。那么，如果出现这种情况，该如何增加肠道益生菌呢？以下是几种有效方法。

增加纤维素的摄入量

肠道益生菌是靠食物中的纤维素为主要营养来源的。因此，增加纤维素的摄入量可以刺激肠道内的益生菌数量。建议在饮食中多加入新鲜的水果、蔬菜、全谷类等富含纤维素的食物，这些食物不仅能够为身体提供足够的纤维素，还有利于肠碱平衡，有助于增强肠道环境的健康状态。

采用多样化的益生菌品种

不同种类的益生菌在功能上有所不同，因此，在选择益生菌补充品时，应优先选择含有多种不同类型益生菌的产品。每种益生菌都有自己的特点和功能，含有多种益生菌的补充品能够更全面地满足肠道需要，从而提高益生菌的效果。

遵循正确的服用方法

除了选择含有多种益生菌的补充品之外，还应注意正确的服用方法。一般来说，应在空腹时服用益生菌，特别是选择口服胶囊或咀嚼片时更应注意这一点，当然也可以在饭后服用。另外，益生菌补充品的保质期一般较短，因此应注意存储环境和有效期，以免影响益生菌的营养成分。

适当加强运动

适当的运动可以提高身体的力，促进，从而加速营养物质在肠道的吸收。研究显示，适当的有氧运动可以增强肠道平衡，增加肠道益生菌数量。而长时间坐着或缺乏运动反而可能影响肠道健康，不利于益生菌的生长和繁殖，所以，适当加强运动是非常有必要的。

结论

对于吃完益生菌感觉没用的情况，我们不能够掉以轻心，必须从根本上解决问题。通过适量增加纤维素的摄入量、选择含有多种益生菌的补充品、遵循正确的服用方法、适当加强运动等方法，可以增加肠道益生菌的数量和活性，从而达到更好的保健和效果。