什么是益生菌
益生菌是一类对人体健康有益的微生物，它们主要存在于人体内的消化系统中，帮助我们消化食物、提高力并维持肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用
益生菌对人体有多种作用:
1. 调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群的平衡，有效肠道变。
2. 促进消化：益生菌能够分解食物中的膳食纤维和其他难以消化的物质，使它们更容易被人体吸收。
3. 增强力：不少研究表明，益生菌可以激活人体细胞，增强人体的自然功能，。
4. 促进调节情绪：益生菌还能够飘散到大脑中，通过肠道-脑轴调节元的分泌活动，从而影响人的情绪。
益生菌的好处
益生菌的好处主要有以下几点：
1. 肠道：益生菌能够减少肠道内有害的滋生，降低患上肠道的概率。
2. 提高力：益生菌可以激活人体细胞，增强人体的自然功能，从而和等的发生。
3. 改善肠胃问题：益生菌能够缓解、、胃酸反流等肠胃问题，帮助消化食物，保持肠道畅通。
4. 明显降低抗生素引起的概率：抗生素能够减少和的生长，但同时也破坏了肠道内有益，导致。益生菌能够帮助恢复肠道菌群平衡，降低抗生素引起的概率。
益生菌的食物来源
益生菌的食物来源主要包括：
1. 发酵食品：酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、腐乳、豆腐乳、酱油、米酸奶等。
2. 膳食纤维含量高的食品：燕麦、黑麦面包、全麦面包、麻花等。
3. 益生菌补充剂：市场上有许多益生菌补充剂，可以在医生的建议下服用。
益生菌的注意事项
在摄入益生菌的过程中，需要注意以下几点：
1. 不能过量摄入：过度摄入益生菌可能会造成肠道不适。
2. 孕妇和婴幼儿不宜过度摄入：由于孕妇和婴幼儿的肠道相对较为敏感，因此应该对益生菌的摄入量进行控制。
3. 不同类型的益生菌对不同人群效果有所不同：应该根据不同人群的需求来选择合适的益生菌。
结语
益生菌是对人体有益的微生物，它们能够调节肠道菌群、促进消化、增强力、促进调节情绪等多种作用。通过摄入发酵食品、高纤维食物和益生菌食品补充剂，可以有效地增加益生菌的摄入量，维持肠道健康。但同时也需要注意过度摄入和针对不同人群选择合适的益生菌。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。