什么是益生菌？
益生菌是指能够在宿主肠道内殖生并且能够发挥有益作用的微生物。它们在人体内生长繁殖，帮助维护肠道微生态平衡，增强肠道菌力，从而促进肠胃消化和吸收营养。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的方法有多种，包括饮食、保健品等。其中，食物是为自然、安全的摄入途径。一些富含益生菌的食物对于促进肠道健康有着重要的作用。
哪些食物含有益生菌？
1. 酸奶：酸奶含有嗜酸乳杆菌、嗜酸双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，对于调节肠道菌群、增强肠道菌力有帮助。
2. 韭菜：韭菜是一种常见的烹饪食材，富含益生元，有助于增加肠道内菌群的数量、种类和活性。
3. 深色蔬菜：紫甘蓝、蓝莓、紫菜等深色蔬菜富含类黄酮和多酚等成分，可以抑制肠道有害菌的生长，同时增加肠道内益生菌的数量。
4. 蔬菜：豆类、洋葱、鲜姜等富含益生物质，能够在肠道内发挥益生菌的作用，帮助改善肠道环境、促进肠道蠕动。
怎么吃才能更好地吸收益生菌？
在饮食中摄入含益生菌的食物，不仅要摄入足够多的益生菌，还需要注意以下几点：
1. 及时食用：益生菌不耐高温和消化酸，食用时应该保持食品的鲜度，尽量不要过度加热或加工。
2. 搭配食用：益生菌的效果可以通过与益生元相互作用来增强，因此，可以搭配食用富含益生元和益生菌的食物，如酸奶搭配果仁、杏仁、葡萄干等坚果果干，以促进营养的吸收利用。
3. 适量食用：虽然益生菌有益健康，但是食用过多也可能对健康造成负面影响，尤其对于肠道脆弱、容易的人群来说，应该控制益生菌的摄入量。
总结
摄入富含益生菌的食物可以促进肠道健康，增强肠道菌力，从而促进肠胃消化和吸收营养。但是，食用时需要及时、适量、搭配得当，这样才能达到佳的效果。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。