什么益生菌调理便秘最好(益生菌哪种最有效缓解便秘)

为什么需要益生菌缓解

是指粪便排泄量少，排便次数少于正常人的情况，伴随着大便干燥、硬结、排便困难等症状。现代人的生活方式不规律、饮食结构不健康、高压生活环境、缺乏运动等各种原因都可能导致的发生。如果不加以调理，不仅会让自己身体不舒服，还会导致肠胃的发生。以益生菌调理是一个健康、有效的方法。

益生菌缓解的原理

益生菌是一种对身体有益的微生物，在肠道中能够抑制有害菌的生长，维持肠道的平衡，促进有益菌的生长。如果肠道中的有害菌过多，就会导致肠道环境酸碱度失调，影响肠道蠕动，导致的发生。而如果加入益生菌能够有效调节肠道环境的酸碱度，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅，缓解的症状。

哪些益生菌有效缓解

目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等。这些益生菌都能够有效缓解，但不同益生菌对应的类型也不一样。

首先是乳酸菌，能够通过泌乳酸、乳醛酸等物质调节肠道PH值，提高肠道酸度，增强肠道蠕动，缓解、改善、防止反复发生等。对于肠道功能失调型的患者比较适用。

其次是双歧杆菌，双歧杆菌也能够调节肠道酸碱度，但其主要作用是增强肠道内的力，抑制有害菌的生长，和缓解、肠、胃等。

后是嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等，这些益生菌主要作用于脾胃气不足、慢性、木状坚硬之便等症状，能够有效调节肠道酸碱度、改善肠道菌群、增加肠道蠕动，使排便更加顺畅。

如何选择益生菌

目前市面上的益生菌产品众多，选择起来也比较困难。为了选择到适合自己的益生菌，需要从以下几个方面考虑。

一是菌株的选择，不同菌株对应的功效不同，需要根据自己的身体状况和类型进行选择。

二是生产厂家的信誉，需要选择大品牌、有口碑的厂家，确保产品的质量和效果。

三是产品的存储方式和保质期，需要选择采取冷链配送的产品，保证益生菌的活性。

四是产品的价格，需要选择价格适中、性价比高的产品。

注意事项

益生菌不是万能药，需要结合健康饮食、适量运动等多种方式缓解。此外，过量摄入益生菌会导致肠胃不适、等症状，需要遵循医嘱或产品说明的用量。如果症状持续较长时间，需要前往医院做进一步检查和处理。

总结

从上面的分析中可以得出：针对不同类型的，选择不同的益生菌能够达到更好的效果，而选择合适的益生菌对于缓解非常重要。如果有问题，可以尝试加入益生菌进行调理。但也需要注意用量和起效时间，同时要结合其他多种方式来缓解。