成人便秘什么益生菌好(成人便秘，哪些益生菌最有效？)

成人什么益生菌好

是指排便次数减少，排泄干燥、硬结或排便困难。发率居高不下，且多数患者采用的是，但其副作用和依赖性较大，因此，越来越多的人开始关注益生菌的作用。那么，成人什么益生菌好呢？

双歧杆菌

双歧杆菌是Bifidobacterium属的一种常见益生菌，是人体肠道内优势菌之一，可以调节肠道菌群平衡，分解食品成分，调节肠道蠕动，增加大便的水分，有助于。

乳酸菌

乳酸菌是Lactobacillus属的一种常见益生菌，其特点是能够产生乳酸，可以调节肠道酸碱度，抑制有害菌生长。此外，乳酸菌能够刺激肠道蠕动，增加大便量，缓解症状。

双歧杆菌与乳酸菌联合

双歧杆菌和乳酸菌两者联合使用可以更好地改善肠道菌群的平衡，增加肠道运动，分解食品成分，调节肠道酸碱度等，缓解症状。此外，双歧杆菌和乳酸菌联合使用能够增加益生菌的种类和数量，更全面地促进肠道健康。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是Lactobacillus acidophilus的一种，主要生长在小肠，可以调节肠道内pH值，抑制有害微生物生长，提高营养素吸收率，和症状。

短双歧杆菌

短双歧杆菌是Bifidobacterium bifidum的一种，其分解能力强，可以分解食品中难于消化的纤维素和半纤维素，从而促进肠道蠕动，增加大便量，缓解症状。

总结

成人什么益生菌好，需要根据具体情况而定，一般来说，双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌和短双歧杆菌等益生菌均可缓解症状。此外，一定要注意饮食均衡，多食用富含膳食纤维的食物，适当运动，走路、慢跑、做体操等，有益于促进肠道蠕动，缓解症状。