什么是益生菌？
益生菌，是指能够在人体内生存并对人体有益的活性微生物。它们能够在肠道内繁殖生长，调节肠道微生态平衡，提高肠道力，防多种。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的提炼方式
益生菌的提炼方式包括传统的培养分离法、分子生物学法、基因工程法等。其中，传统的培养分离法是较为常见的益生菌提炼方式，主要是通过对肠道样本进行分离和培养，筛选出能够产生抗生素、对肠道健康有益的菌株，并将其通过口服剂、益生菌饮料等形式供人们使用。
如何挑选适合自己的益生菌？
在选择益生菌时，需要考虑以下因素：
1.目标效果
不同的益生菌有不同的作用，例如乳酸菌能够调节肠道酸碱度，增强力；而双歧杆菌则能够促进营养物质吸收。因此，在挑选益生菌时，需要根据自身情况选择具有相应功效的益生菌。
2.益生菌菌株
益生菌菌株的选择也很关键，不同的菌株对人体的效果也不同。一般来说，菌株的选择应该根据生产厂家的实验数据和相关的临床试验来进行。
3.存活能力
益生菌进入人体后需要能够存活并发挥作用。因此，需要选择存活率高、耐受性强的益生菌产品。
4.适用人群
不同的人群有不同的需求，在购买益生菌时需要根据自身情况选择适合自己的产品，如高患者可以选择含有嗜酸乳杆菌的产品，肠胃易敏感者可以选择含有双歧杆菌的益生菌。
如何正确食用益生菌？
益生菌的食用需要正确操作，否则会适得其反。以下是正确食用益生菌的方法：
1.注意保存
益生菌要保存在干燥、密封、低温、避光的环境中，避免阳光直射、潮湿等因素。在食用益生菌饮品时也要注意保存期限，以免过期而导致身体不适。
2.避免过度摄入
在食用益生菌时，应该逐渐增加摄入量，避免一次过度摄入，否则可能会引起肠胃不适等问题。
3.与分开食用
益生菌与一起食用可能会影响的吸收，因此应该分开服用。
4.坚持食用
益生菌的功效需要积累时间，因此需要坚持一段时间（如14天）来食用益生菌，才能发挥更好的效果。
总之，选购合适的益生菌产品并正确食用，可以促进肠道健康，增强力，改善人体健康状况。
