什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的菌群，是一种有助于维护肠道健康的微生物。人体内共有约1000种不同类型的和微生物，其中大多数集中在肠道内。肠道中的可以帮助消化食物，产生营养素等。
为什么需要摄入益生菌？
摄入适量的益生菌可以改善肠道健康，帮助维持肠道内菌群的平衡。肠道内菌群失衡常发生在人们吃了抗生素后，抗生素除了杀菌作用外，也会消灭一些益生菌，从而破坏菌群平衡。摄入益生菌可以帮助调节肠道内的菌群，等道。
哪些人需要摄入益生菌？
需要摄入益生菌的人群包括：
正在服用抗生素或生物制品的人群;
有肠胃道易患历史的人群;
在长时间或较高强度的工作下，肠道易受影响的人群;
或患有代谢的人群。
益生菌存在于哪些食物中？
益生菌存在于一些发酵的食物中，例如酸奶、酸菜、豆腐等。除此之外，益生菌也存在于一些益生菌奶粉、益生菌片剂等保健品中。
摄入益生菌的剂量和频率
摄入益生菌的剂量和频率应与身体情况、肠道菌群情况和饮食习惯等因素进行综合考虑，建议在医生或营养师的指导下摄入合适的益生菌剂量和频率。
权威机构对益生菌日常摄入的建议
根据美国营养学院（Academy of Nutrition and Dietetics）的建议，益生菌对肠道健康有益，但目前对于一般健康人群来说，益生菌的日常摄入并不是必须的。
欧洲食品安全局（European Food Safety Authority，EFSA）也规定，对于一般健康人群来说，摄入益生菌的数量应该控制在每日100亿个或更少的剂量，超过这个量的效益还需要进一步研究。
总之，虽然益生菌对肠道健康有益，但对于一般健康人群来说，益生菌的日常摄入并不是必须的。若需要摄入，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况进行合理的益生菌补充。
