益生菌报道(益生菌日常摄入真的有必要吗?权威机构这样回答

什么是益生菌?

益生菌是一种对人体有益的菌群,是一种有助于维护肠道健康的微生物。人体内共有约1000种不同类型的和微生物,其中大多数集中在肠道内。肠道中的可以帮助消化食物,产生营养素等。

为什么需要摄入益生菌?

摄入适量的益生菌可以改善肠道健康,帮助维持肠道内菌群的平衡。肠道内菌群失衡常发生在人们吃了抗生素后,抗生素除了杀菌作用外,也会消灭一些益生菌,从而破坏菌群平衡。摄入益生菌可以帮助调节肠道内的菌群,等胃肠道。

哪些人需要摄入益生菌?

需要摄入益生菌的人群包括:

正在服用抗生素或生物制品的人群;

有肠胃道易患病历史的人群;

在长时间或较高强度的工作下,肠道易受影响的人群;

或患有代谢的人群。

益生菌存在于哪些食物中?

益生菌存在于一些发酵的食物中,例如酸奶、酸菜、豆腐等。除此之外,益生菌也存在于一些益生菌奶粉、益生菌片剂等保健品中。

摄入益生菌的剂量和频率

摄入益生菌的剂量和频率应与身体情况、肠道菌群情况和饮食习惯等因素进行综合考虑,建议在医生或营养师的指导下摄入合适的益生菌剂量和频率。

权威机构对益生菌日常摄入的建议

根据美国营养学院(Academy of Nutrition and Dietetics)的建议,益生菌对肠道健康有益,但目前对于一般健康人群来说,益生菌的日常摄入并不是必须的。

益生菌报道(益生菌日常摄入真的有必要吗?权威机构这样回答

欧洲食品安全局(European Food Safety Authority,EFSA)也规定,对于一般健康人群来说,摄入益生菌的数量应该控制在每日100亿个或更少的剂量,超过这个量的效益还需要进一步研究。

总之,虽然益生菌对肠道健康有益,但对于一般健康人群来说,益生菌的日常摄入并不是必须的。若需要摄入,建议在医生或营养师的指导下,根据个人情况进行合理的益生菌补充。