什么是益生菌
益生菌是指一类可以在人体内起到益生作用的菌群，可以促进肠道健康，增加肠道中有益菌的数量和种类，对人体生理和代谢有积极的作用。益生菌主要存在于发酵食品中，也可以通过适当的补充剂来吸收。
常见益生菌菌种
常见的益生菌菌种有很多种，下面列出几种经常听到的：
双歧杆菌
双歧杆菌（Bifidobacterium）是一种可以找到在人们的肠道中的，它可以促进消化、提高力、调节养分吸收等。它可以直接影响肠道中的益生菌数量和种类，不利于有害的生存。双歧杆菌的数量受到食品中纤维素含量多少的影响，多吃含有高纤维素食品可以增加双歧杆菌数量。
乳酸菌
乳酸菌（Lactobacillus）是一种发酵过程中常存在的微生物，它可以制造出抗微生物、抗毒素等物质，具有促进系统发挥作用、防止有害微生物生长等作用。乳酸菌数量低的人很容易菌，可以通过摄入乳酸菌增加。
酵母菌
酵母菌（Saccharomyces boulardii）是可以被称为一种益生菌真菌类微生物，常常能够混合在肠道的其他微生物中。酵母菌可以促进消化、增加系统活性，也可以通过阻止有害菌群生长而起到保护作用。酵母菌常见于发酵食品和对生态平衡差的肠道有帮助。
常见益生菌菌株
在每种益生菌菌种中，都存在不同的菌株，不同菌株对身体的影响也不尽相同。
Bifidobacterium lactis HN019
Bifidobacterium lactis HN019是一种双歧杆菌的常见菌株，可以帮助缓解、、肠道和等问题。此菌株可以帮助增加肠道内益生菌的数量，缓解肠道不适，还能增强系统功能。
Lactobacillus reuteri DSM 17938
Lactobacillus reuteri DSM 17938是一种乳酸菌常见菌株，可以通过强化肠道黏膜细胞增加肠道健康，还可以帮助调节系统。此菌株可以发酵豆类和婴幼儿奶粉中，常见于配方奶粉。
Saccharomyces boulardii LY01
Saccharomyces boulardii LY01是一种酵母菌的常见菌株，可以消除肠道中的腐败物质和其他有害物质，同时调节肠道生态平衡和增加益生菌细胞数量。此菌株常见于酸奶和其他发酵食品。
益生菌的作用
益生菌可以帮助维持肠道生态平衡，促进消化道的功能、吸收养分和调节。它们可以通过以下方式发挥作用：
增加消化酶和营养物质的吸收
调节系统，促进反应
维护肠道屏障以避免外来原体入侵
抑制和阻止有害菌群的生长
结论
以上是常见的益生菌菌种和菌株介绍以及益生菌的作用，益生菌有许多好处，可以通过很多不同渠道摄入，例如酸奶和益生菌补充剂等。但是在补充之前一定需要考虑个体差异和其他与身体相关的因素，与医生讨论并咨询专业医师的意见是很重要的。建议合理摄入益生菌，从而不断改善肠内环境，增强身体力。
