益生菌的作用
肠道是人体内大的器官，它不仅在消化吸收营养代谢物质方面发挥着关键作用，而且也是人体内重要的微生物栖息地。肠道内正常存在着大量的菌群，它们和人体形成了共生关系。相关研究表明，肠道可影响人体多个系统的正常功能，如、消化、代谢以及系统等的功能。而益生菌是一种对人体有益的，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道功能和力，及改善肠道相关。益生菌的作用主要与其产生的代谢物、对反应的调节、与宿主紧密黏附和对抗原菌等方面有关。
益生菌种类
目前，常见的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等。这些益生菌可以通过发酵食品（如酸奶、酸菜）或补充剂（如肠道益生菌制剂）等方式摄入。不同种类的益生菌对肠道有着不同的作用，因此，当人们选择食用益生菌时，也需要针对自己的个人体质和肠道健康状况进行选择，以达到佳效果。
益生菌与肠道健康
肠道健康问题已成为全球性的公共卫生问题。人们生活习惯的改变、饮食结构的改变以及环境的变化，都可能对肠道健康造成影响。而益生菌对肠道具有明显的保护作用，它们可突破酸度高、胆汁酸和酶等多种不良环境的阻碍，到达肠道，从而对不同的肠道有益。研究表明，适当的摄入益生菌能缓解道、强化肠道防御力、维持肠道正常菌群的平衡、改善和症状、减少反应和风险等。
如何增加益生菌
除了食用富含益生菌的饮食，如酸奶、酸菜、酸奶酪等，还可以通过摄入肠道益生菌制剂的方式来增加益生菌。肠道益生菌制剂是指其中含有一定数量的益生菌或其代谢产物，可以改善人体肠道功能，增强力的一类保健品，常见的有益生菌片、益生菌粉等形式。选择肠道益生菌制剂时，需要注意产品的种类、菌株、数量以及配方等因素，要选择信誉度高的品牌，避免使用过期或假冒产品。
益生菌的适应范围和使用注意事项
虽然益生菌作为对人体有益的，仍存在盲目、不加区别地服用导致不良影响的风险。因此，使用肠道益生菌制剂的过程中需要遵循一定的注意事项。首先，应根据产品说明书或医生的建议，在正确的时间和正确的剂量下使用。其次，在合理使用的基础上，也需要掌握益生菌的适应范围和使用原则。益生菌的适应范围主要集中在改善肠道的初、中期以及对提高力、增强人体健康有辅助作用的情况。此外，也要注意益生菌制剂的保存，并在使用过程中监测身体反应和可能出现的副作用等问题。
