蛋白粉的副作用
蛋白粉是一种广泛用于增肌、减脂、补充营养的健身补品，但是它也有一些副作用需要注意。
1. 蛋白中毒
如果你摄入了过多的蛋白粉，可能会导致蛋白中毒；这种情况会让你的和脏承受不良影响。
2. 脱水
蛋白质需要水来进行分解。如果你没有喝足够的水，就会导致脱水，并对身体造成负面影响。因此，补充蛋白质时，一定要注意保持足够的水分摄入。
3. 计算热量
蛋白质含热量，每克蛋白质含有4卡路里的热量。如果你超过了自己的日常热量摄入，会导致体重增加，这对于一些希望的人可能会是个问题。
益生菌的副作用
益生菌已经被证明可以增加肠道健康，消化功能，但是它也有一些副作用需注意。
1. 益生菌
对或某些成分的人，益生菌可能会引起一些荨麻疹、皮疹、头痛、性或恶心等症状，需要注意反应和及时就医。
2. 肠道不适
益生菌摄入过多可能导致肠道不适。患者可能会经历、气体、等症状，这可能是因为益生菌的种类或摄入量问题。 不要太快地提高摄入量。您可以逐渐增加到想要的水平。
3. 益生菌不适合怀孕或哺乳的女性
如果你是怀孕或哺乳期的女性，好在使用益生菌之前先咨询医生的意见。因为有些菌株可能对胎儿或婴儿有不良影响，需要谨慎使用。
