蛋白粉和益生菌副作用(使用蛋白粉和益生菌需注意副作用,须知这些常见问题!)

蛋白粉的副作用

蛋白粉是一种广泛用于增肌、减脂、补充营养的健身补品,但是它也有一些副作用需要注意。

1. 蛋白中毒

如果你摄入了过多的蛋白粉,可能会导致蛋白中毒;这种情况会让你的肝脏和肾脏承受不良影响。

2. 脱水

蛋白质需要水来进行分解。如果你没有喝足够的水,就会导致脱水,并对身体造成负面影响。因此,补充蛋白质时,一定要注意保持足够的水分摄入。

3. 计算热量

蛋白质含热量,每克蛋白质含有4卡路里的热量。如果你超过了自己的日常热量摄入,会导致体重增加,这对于一些希望减肥的人可能会是个问题。

益生菌的副作用

益生菌已经被证明可以增加肠道健康,消化功能,但是它也有一些副作用需注意。

1. 益生菌过敏

对细菌或某些成分过敏的人,益生菌可能会引起一些荨麻疹、皮疹、头痛、过敏性鼻炎或恶心等症状,需要注意过敏反应和及时就医。

2. 肠道不适

蛋白粉和益生菌副作用(使用蛋白粉和益生菌需注意副作用,须知这些常见问题!)

益生菌摄入过多可能导致肠道不适。患者可能会经历腹泻、气体、胀气等症状,这可能是因为益生菌的种类或摄入量问题。 不要太快地提高摄入量。您可以逐渐增加到想要的水平。

3. 益生菌不适合怀孕或哺乳的女性

如果你是怀孕或哺乳期的女性,最好在使用益生菌之前先咨询医生的意见。因为有些菌株可能对胎儿或婴儿有不良影响,需要谨慎使用。