为什么要吃益生菌？
益生菌是指对于人体有益处的微生物，它们能够在肠道内生存并繁殖。在肠道内，益生菌可以帮助人体消化食物，促进免疫系统的发挥，预防和治疗某些疾病等。
当人体内菌群失衡时，就需要食用益生菌来进行调节。益生菌能够与有害菌竞争占据肠道的生存空间，从而起到维护肠道健康的作用。
益生元是什么？
益生元是一种不被人体消化吸收的营养物质，但是它们可以被肠道内的益生菌利用并促进其生长和繁殖。益生元包括果寡糖、低聚木糖、低聚半乳糖等多种类型，常常作为益生菌的“食粮”。
益生元可以通过促进益生菌的生长繁殖来维护肠道健康。益生元的作用不仅体现在肠道健康上，同时也有助于增强免疫力，改善胃肠疾病症状，保护心脏健康等。
吃益生菌要吃益生元吗？
一般情况下，食用益生菌时建议同时摄入益生元。因为只有提供益生元的营养物质，才能确保肠道内的益生菌有足够的“食粮”维持其生长状态。
如果仅仅食用益生菌，虽然可能短时间可以增加肠道内益生菌的数量，但是长期缺乏益生元的营养物质，益生菌的生长繁殖仍会受到限制。如果长期缺乏益生元，则可能会导致肠道菌群失衡，影响肠道健康。
因此，吃益生菌要配合摄入足够的益生元，才能最大程度地发挥益生菌的作用，同时确保肠道内的环境保持健康平衡状态。
如何摄入足够的益生元？
在日常饮食中，可以通过食用富含益生元的食物来摄入足够的益生元。比如黑木耳、韭菜、洋葱、蒜等含有丰富的益生元营养素。此外，豆类、全麦面包、燕麦等食物也可以提供适量的益生元。
当然，如果想要通过补充剂的方式来摄入益生元，也可以选择购买益生元营养补充剂。需要注意的是，一定要在医生或营养师的建议下选择合适的补充品，以确保补充量和品质的安全有效。
结语
益生菌和益生元是肠道菌群健康的必须品。而且，益生菌和益生元之间互相依存、互相促进。只有摄入足够的益生元，才能真正让益生菌发挥最大的作用，维护肠道健康。日常生活中，可以多食用富含益生元的食物，也可以选择适当的益生元营养补充剂来进行补充。